中考是人生的重要转折点，也是改变人生命运的重要途径。因此，中考在人们心目中始终具有重要的地位。

考前100天，如何科学应对，我提三点对策，供各位学生、教师和家长参考。

一、科学的复习

1、回归教材。

现在这个时期，很多学生都知道，需要重新回归到课本，重视对基础知识、基本概念的查漏补缺。但回归教材，并非就是翻翻书。这时候看书已经是站在一定的高度，而不是简单的背诵记忆。需要对照着考纲，对各项知识点进行梳理，形成一个体系和框架，很多时候可能需要打破书本的章节安排，按专题进行复习。浙大附中副校长毛伟民建议使用“卡片式”方法。他说，在对专题进行逐个复习后需要归纳整理，并把其中的一些难点热点做成小卡片，这样“书就越看越薄了”。“复习完一个专题，最好进行相对应的练习，进一步查漏补缺，对错题更要做成卡片，把错解、正解都写上去。”

回归到书本后，该做的练习还要做。但做多少？做哪些？一般没有限定，但要始终保持一种“手热”的状态。做的题目以基础题、中等难度为主，把会做的题目攻下来了，压轴题自然就迎刃而解了。

文综的学习必须紧紧围绕着课本，因为文综的出题面很大，书中每一个角落都有可能考到，这就要求学生在平时的复习过程中仔细做好笔记，不放过任何一个细小的知识点。除此之外，还要掌握每一个知识点的背景和每一个知识点与全书其他知识点间的联系。最好能够构建自己的知识体系，将各个知识点纳入自己构建的体系中，这才算吃透课本。

回归教材，对理科的复习也很重要。例如，物理学科复习要深入理解基本概念，理解公式、定理的推导过程及其含义。品味概念的内涵，思考其物理意义以及其揭示的客观现象的本质属性，拓展概念的外延，把抽象概念还原到具体情景中。一般来说，解决物理问题先要把具体的生活情景抽象成物理模型，再运用物理知识找出数学关系，进而求出解答。

2、查漏补缺。

 查漏补缺，温故知新，翻阅课本和做过的试卷，不留知识死角，保证知识结构完整，这对后阶段复习显得尤为重要。

初三复习，各类试题做了许多套了，基本上涵盖了中考的整个内容，在这么多套试题中，记录着学习中这样或那样的问题。许多学生，做了有心人，建立了整个初三阶段的《错题集》，这是一个非常好的习惯。建立的《错题集》这个时候该派上用场了，要认真看一遍《错题集》，某些练习题还得亲自动笔做一遍，这样才能够彻底解决，否则就有潜在失分的风险。

在这个时期，各个学校都在做复习和测试，学生可以根据自己的实际情况，对于所学知识进行过滤，准备红黄绿三色笔，每张试卷都做好标记，对于已经掌握的知识用绿色标记，似是而非的用黄色标记，根本不知道的用红色标记。然后重点解决黄色部分，巩固绿色部分，绿色越多，越能给自己带来自信。如果有时间可以考虑做红色部分，如果没有时间就暂时放弃，重点保住绿色部分，攻克黄色部分。

此外，还要做好题型解法归类，拓宽解题思路。中考试题题型基本固定，做好题型的解法归类整理很有必要。这段时间对上述题型解法逐一小结，既可以提高解题速度，又可以克服思维定势拓宽解题思路，同时可以增强解答新的问题的能力。

3、规范答题。

“没有规矩不成方圆。”现在，试卷采用的是网上阅卷的形式，这就对同学们答卷过程中的一些细节要求更高，所以，在答卷中，“规范”显得尤为重要。训练好了，每科增加5分是完全可以的。这里所说的“答题规范”除了指答题时注意按要求规范格式外，答题层次分明，书写清楚整齐，卷面清洁卫生，字迹端庄秀丽；并在规定的时间里完成答题任务也是很重要的。

广义的规范答题还包括选择简捷的答题方法。譬如，选择题的求解以直接法为主，但不能每个题目都用直接法，适时使用间接法，如排除法、特殊解法、逆推法、验证法等。双管齐下，小题巧做，追求快而准，为后面的解题提供时间保证。填空题要提高运算的正确性，注意结果表述的规范、简约；解答题过程书写要详略得当，切忌跳步而失分。在最后复习考练阶段，要对照规范的评分标准，把握解题过程，尤其要训练踩点给分。

网上阅卷，填涂也很重要。譬如英语试卷客观题特别多，这就要求学生对机读卡的填涂提出严格的要求，不仅要正确使用规定的2B铅笔，而且填涂要正确规范，否则读卡机就无法辨认机读卡，无疑就会失分。避免填涂错位，建议以大题为单位，每做完一大题就填涂一次，忌做一小题填涂一次，这样既费时又打乱了答题思路；再如，主观题统一要求用0.5mm的黑色或蓝色考试专用水笔。同时书写要求规范清晰，忌涂涂改改，导致卷面不清洁，影响考生得分。尤其是短文改错题，建议学生在试卷上先做好，确认后，再抄写到答题卷上。

二、平常的心态

中国科学院心理研究所王极盛教授说了一句话：“高考，四分考实力，六分考心理。”其实，中考也是如此。最后阶段，中考备考主要不是知识,而是非智力因素的较量，是意识、品质、心理状态和应试能力以及应试技巧的较量。所以要求老师最后这一段时间关键是要调整学生的心态。教师要鼓励学生树立自信的心态,同时教师在学生面前也要表现出自信。要知道，只有拥有自信的学生，才会考出实际水平,甚至超水平发挥。

当考试即将来临时,保持一个好心情是十分必要的，如果整天视中考为洪水猛兽，那你即使有再好的实力也可能考不出好成绩。经过数次模拟考试，学生的心已经很平静了。教师可引导学生几个几个在一起，谈谈开心的事情，谈将来的梦想和打算等等，让学生的心平静下来,能够在坦然与自信中，走过中考的风风雨雨。

离中考只有100天了，考生和家长可能会出现紧张，这完全是正常的。因为，适度的紧张能够更好保持考试的状态，也能够促使考生在考试时间兴奋起来。很多老师和家长在考前不断对学生讲一定要镇静,千万不要慌,不要紧张,这些都是没用的。杭州二中有位高三资深班主任对他的学生说:“你紧张就紧张,这是很正常的心理状态。你读了12年书,现在迎接高考,不紧张才怪。”虽说的是高考，其实，中考何尝不是如此。学生进入考场后,前5分钟下笔紧张,但是接下来慢慢镇静了，就不会紧张了。

　　但是，心情特别紧张，在考场上也是极端不利的。如果出现这种情况，最好的方法就是，考前找一个较僻静的地方，闭上眼睛，什么也不想，深呼吸几分钟之后，心情就好的多了。

三、健康的饮食

照我们现有的生活水平，多数学生通过饮食保证营养是不成问题的，关键要注意合理搭配饮食，均衡饮食才是最优营养。这里，我提三点注意事项。

1、忌讳暴饮暴食

家长千万不要改变学生的饮食习惯和饮食规律，不要因为离中考不远了，就逼迫孩子一个劲的吃东西，导致孩子吃太多，保持原有的生活秩序才是正确的做法。

2、配餐不要太油腻

 中考其实给家长很多压力，好多家长都给孩子大鱼大肉导致饭菜油腻，却不知不觉的就导致了营养的失衡。

3、多吃可以缓解紧张情绪的食物

缓解紧张的食物有：香蕉，核桃、牛奶、酸奶、小鱼、小虾等。另外黑色的食物可起到一定程度的宁静作用，如黑豆、木耳。水分的补充主要靠白开水，矿泉水、果汁、菜汁。

饮食是这个阶段不可忽视的问题，在此期间，千万不要盲目吃大量的补品或者吃以前不习惯的东西，还是吃以前一些清淡且熟悉的食品为佳，只要注意保持每日所需的营养就好。平平淡淡才是真，平平淡淡才能考出理想的成绩。